Sportschoenen: ze zijn er in allerlei vormen, maten, modellen en merken. Maar welke schoen kun je nu het beste gebruiken voor welke activiteit? Graag leg ik je uit welke sportschoenen (eh, Nikes) ik gebruik voor de verschillende workouts die ik doe. Because a girl can never have too much Nikes:
SPORT SHOES: WHICH ONE TO CHOOSE?
Aangezien ik zelf een aantal ‘verschillende’ soorten schoenen gebruik voor bepaalde sporten leek het me leuk om jullie daar meer over te vertellen. De reden daarvan is dat ik vaak mensen in de sportschool zie die óf op hele oude schoenen sporten zonder demping óf schoenen die totaal niet geschikt zijn voor de bepaalde tak van sport. Daarom geef ik jullie een kijkje in ‘mijn schoenenkast’ en welke schoenen is voor hardlopen gebruik en welke ik juist weer voor krachttraining gebruik.
YES, A NIKE GIRL OVERHERE
Als ik érgens veel schoenen van in de kast heb staan dan is het toch wel van Nike. M’n favoriete sportmerk ever. Waarom? De schoenen zijn er in allerlei vormen, varianten en maten. Ze zitten lekker en voor iedere gelegenheid heb je een passende schoen. Ga je krachttraining doen? Kies dan de Metcons. Ga je lekker een eind wandelen? Kies dan de Lunarglide of de Pegasus. Schoenen voor bij een casual outfitje? Kies dan de Nike Air Force of de Air Max.
Maar júist door alle keuzes is het lastig om te beslissen welke schoen bij welke activiteit past. Daarom heb ik een overzicht gemaakt van wélke schoenen ik voor wélke activiteit, sport of gelegenheid gebruik. Dit werkt voor mij heel goed, maar dat kan per persoon weer heel erg verschillen.
RUNNING
Als ik besluit een stuk te gaan rennen – dus niet wandelen – kies ik automatisch voor m’n Asics. Helaas niet de meest ‘modieuze’ schoen, maar wel een schoen met een goede demping. De demping heb ik nodig om m’n knieen, enkels, heupen en (onder)rug te beschermen. Ga je op schoenen rennen zonder demping dan kun je snel last krijgen van de onderrug. Let wel: hardlopen is een van de meest belastende sporten om uit te oefenen. Het vraagt behoorlijk wat kracht en sterkte van de gewrichten en spieren.
Voordat ik m’n Asics had rende ik af en toe ook wel eens op bovenstaande schoenen. Speciaal gemaakt om hard te lopen.
WEIGHT TRAINING
Krachttraining: ja, dat doe ik dagelijks. Lekker met de gewichten sjouwen en jezelf uitdagen. Gotta love it. Op dagen dat ik m’n onderlichaam train (legday bijvoorbeeld) trek ik standaard m’n Metcons aan. Waarom? Omdat de Metcons een verhoogde hak hebben die veel stevigheid biedt. De stevigheid heb ik nodig tijdens de split squats of de squats. Met de Metcons sta je super stevig en heel stabiel.
De Metcons zijn niet gemaakt voor rennen of plyometrische (high intensity) trainingen.
Als ik m’n bovenlichaam ga trainen dan zijn m’n schoenen iets minder van belang aangezien ik daar minder afhankelijk van ben als ik m’n borst of rug train. Maar toch wil ik wel altijd een ‘stabiele’ schoen hebben. Wat bedoel ik met stabiel? De Nike Air Max heeft bijvoorbeeld een verhoging die wat zachter is, waardoor ik door de schoen ‘heen zak’.
Daarom kies ik vrij vaak voor m’n Nike Flex als ik m’n bovenlichaam ga trainen. Een lekkere flexibele schoen met genoeg grip op de vloer.
HIGH INTENSITY WORKOUTS (HIIT)
Een high intensity workout. Dat klinkt pittig. En dat is het ook. Bij HIIT training vraag je vaak veel van je benen door middel van plyometrische bewegingen (ook wel sprong bewegingen genoemd). Daarom is het ook weer onwijs belangrijk dat jouw schoen een goede demping heeft, zodat de onderrug beschermd blijft. Denk aan oefeningen zoals jumping squats, burpees, box jumps, jumping lunges enzovoort. Daarom kies ik dan voor de Nike Pegasus of toch weer voor m’n Asics. De Asics zijn wat ‘lomp en zwaar’, dus als ik ‘snel’ wil zijn ga ik voor de iets lichtere ‘delicate‘ schoen: Nike Pegasus. De schoen valt onder de categorie ‘running’, maar daar gebruik ik ‘m niet voor omdat ik de demping daar niet goed genoeg voor vindt. De Pegasus is ideaal voor plyometrische trainingen waarbij snel rennen, keren, explosiviteit en snelheid belangrijk zijn.
WALKING
Wandelen: m’n nieuwe favoriete activiteit. Sinds kort heb ik de liefde voor ‘wandelen’ ontdekt. Klinkt een beetje suf, maar er is niets meer ontspannend dan ‘s avonds een rondje door de buurt te maken. In mijn buurt (Oud-West) gebeurd er altijd wel wat. Ik neem dan m’n draadloze oortjes mee (aanrader!), m’n telefoon en kijk actief om me heen. Iedere keer valt me weer een ander detail of huis op wat ik nog nooit eerder had opgemerkt. Heel bewust om je heen kijken. Heerlijk!
Dus als ik ga wandelen komen of m’n Asics, Nike Roshe run of m’n Nike Pegasus weer uit de kast. Als ik ‘snel’ wil wandelen dan ga ik voor de Asics of Pegasus. Wil ik wat relaxter wandelen dan kies ik voor de lichte schoen: Roshe run. Als ik de Roshe run aan heb, heb ik altijd het idee dat ik vlieg. Het is een heerlijke schoen omdat ‘ie zo licht als een veertje aan voelt.
CASUAL
Naast het vele werken in de sportschool heb ik zo af en toe ook tijd om m’n ‘normale’ kleding uit de kast te trekken. Hoewel m’n voorkeur eigenlijk uit gaat naar hele dagen in m’n gymgear lopen. Daar voel ik mij gewoon het meest mezelf in. Maar mocht je me tegenkomen in een spijkerbroek en top dan draag ik daar vaak m’n geliefde Nikes onder. Yes, eenmaal een sporty-spice, always a sporty-spice.
In m’n vrije tijd draag ik het liefst de Nike Air Force 1. M’n favoriete witte schoenen. En omdat ze zo favoriet zijn heb ik ze in een ‘winter’ versie en een ‘zomer’ versie. De high- en low versie dus. Gheghe.
Daarnaast draag ik m’n Nike Air Max als ik weet dat ik geen hele afstanden moet lopen of lang op m’n benen moet staan. De schoen is super tof, alleen als je er te lang op staat of leunt dan zak je er iets door heen. Dit komt door de flexibele zool.
WORK
Naast dat ik zelf iedere dag sport, sta ik ook behoorlijk wat uren in de week op m’n benen. M’n beide banen vragen veel beweging. Daarom vind ik het super belangrijk om op fijne schoenen rond te lopen. Zeker als je zo’n 8-9 uur aan een stuk op je benen staat.
M’n favoriete schoenen voor lange werkdagen zijn toch wel m’n Nike Ultra moire (Jacquard en Mint). Op koude dagen trek ik graag warme schoenen aan in de gym: m’n Nike Air Force 1 high. Zo blijven m’n enkels ook lekker warm en de schoen loopt simpelweg heerlijk. Op warme, zomerse dagen – die zijn er dus niet zoveel – trek ik graag m’n Roshe runs aan. En op dagen dat de temperatuur gewoon ‘normaal’ is ga ik voor de Pegasus. Ze hebben allemaal een goede demping; de ene schoen is net wat ‘warmer’ dan de ander waardoor het handig is om te kunnen kiezen.
Verder wil ik je helemaal geen Nike-schoenenverslaving aan praten, maar sommige Nikes (of Asics of Saucony) zijn de investering dubbel en dwars waard. Zeker als je veel tijd door brengt in de gym of een staand beroep hebt.
Sportieve liefs,
Indi(GO)