Trucjes om minder calorieën binnen te krijgen:
Ja, die bestaan. Je moet ze alleen even bedenken.
Wil je graag een bepaalde shape bereiken? Maar lukt het niet?
Grote kans dat er even goed naar jouw huidige eetpatroon gekeken moet worden.
En nee, dan heb ik het niet over het volgen van een standaard dieet. Geen enkel lijf op de wereld werkt hetzelfde óf is hetzelfde. Dus waarom zou je een dieet willen volgen?
Dieten werken niet, omdat ze 9 van de 10 keer veel te ver af staan van jouw eigen voedingspatroon.
Waar je je wél op kan focussen is jouw eigen eetpatroon:
Analyseer het: wat eet je op een dag? Wat vind je lekker? Waar eet je teveel van?
Door dit gedrag te analyseren kun je een paar ‘kleine’ aanpassingen maken. Je wilt namelijk ook niet ineens jezelf een heel ander voedingspatroon aanmeten.
Door een paar kleine veranderingen door te voeren in jouw levensstijl kun je al een groot verschil maken. Als je dat structureel een aantal maanden doet dan zie je zeker resultaat.
Aan welke kleine veranderingen moet je dan denken?
- Stel je drinkt 3 cappuccino’s per dag:
probeer daar 1 cappuccino van te maken en twee espresso’s
- Stel je drinkt frisdrank:
probeer er eens de zero versie van te maken.
- Stel je eet ‘s avonds altijd yoghurt met cruesli:
Probeer er eens een appel met kaneel van te maken.
Door dit soort trucjes dagelijks te herhalen zorg je voor een calorieën tekort. Doe je dit 5/6 dagen in de week? Dan ga je in een flink tekort zitten wat weer bijdraagt aan jouw doel.
Dit en nog veel meer tips vind je in het ebook ‘Hoe Vol Te Houden’
Liefs,
Indi
