Enkel een groene smoothie krijgt ik niet weg. Mijn oplossing voor dit probleem?
FRUIT TOEVOEGEN
Fruitsuikers zijn prima. Die kun je gemakkelijk eten. Fruitsuikers zijn juist heel fijn voor een lijf. Zeker na een pittige workout of als je je een beetje flauw voelt op werk.
Fruitsuikers = snelle energie
Fruit wordt snel opgenomen in het bloed. Waardoor je een fijne energy boost krijgt.
INGREDIENTEN:
Het is geen beauty om te zien: maar wel een hele voedzame smoothie.
Plus eentje die vult, maar tot low calorie is.
BOODSCHAPPENLIJST:
- zak verse spinazie
- zak bevroren blauwe bessen
- 1 rijpe mango
- ongezoete amandelmelk
- kokoswater naar keuze
- ijsblokjes
- kaneel
HOE TE MAKEN?
- Doe een laagje ongezoete amandelmelk in de blender (ongeveer 150-200 ml)
- Doe een laagje kokoswater in de blender (ongeveer 100-150 ml)
- Pak 2-3 handjes verse spinazie uit de zak en doe die bovenop de amandelmelk en kokoswater
- Snijd de mango in stukjes: doe de hele gesneden mango bovenop de spinazie
- Blend dit alvast door elkaar
- Voeg daarna 2 handjes bevroren blauwe bessen + wat ijsblokjes naar keuze toe (3-4 blokjes)
- Mix het geheel nog 1 keer door elkaar
- Open de deksel van de blender en mix er nog een paar snufjes kaneel doorheen
- Blend alles nog een laatste keer goed door elkaar: zorg dat het ijs/ bevroren bessen goed gemixt is
- Pak twee bekers: doe de inhoud van de blender in de bekers en je kunt lekker gaan genieten.
- Extra: doe er 1 scoop proteïne poeder bij. Zo krijg je ineens heel veel eiwitten binnen zonder er veel moeite voor te hoeven doen. Dit is een goede voor na het sporten.
