• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

Low calorie peanut butter protein shake

23 January 2018
Low calorie peanut butter protein shake

Om een van de leukste dagen alvast te vieren met jullie heb ik de ‘low calorie peanut butter power protein‘ shake voor jullie gemaakt. En met alle liefde deel ik het recept, want geloof me.. Dít wil je.

TREAT YOURSELF SOME PB AND CHOCOLATE

Je kent het wel: eens in de zoveel dagen krijg je onwijs veel zin in chocolade. Of ijs. Of pindakaas. Of alles tegelijk. Nu moet ik zeggen dat het niet het beste idee is als je alles zomaar klakkeloos in je holle kies duwt, maar ik heb een fantastische shake die aan ál deze wensen voldoet. And guess what: deze peanut butter and chocolate ice protein shake bevat tussen de 250 en 300 calorieën. Als je nagaat dat een halve reep Tony’s Chocolonely bijna 600 calorieën bevat dan is dit echt geen verkeerd idee. Plus de voedingswaarden zijn aanzienlijk beter dan een reep chocolade.

LOW CALORIE PB AND CHOCOLATE PROTEIN BOOST

Na het sporten vind ik het heerlijk om een proteïne shake te drinken. Vandaag was ik in een creatieve bui en wilde ik mezelf alvast verwennen met een ‘pre-peanut-butter-day’ shake. En die missie is geslaagd kan ik zeggen. Een low calorie proteïne shake met de lekkerste ingrediënten die een vrouw -zoals ik – kan wensen. Ik heb gekozen voor lekkere producten met weinig calorieën. Zo bevat een hele bak ijs van Oppo slechts 360 calorieën terwijl de Ben & Jerry’s variant er vier keer zoveel bevat. Shocking. Ook gebruik ik ijs om een beetje ‘body’ te geven aan de shake en gebruik ik pindapoeder in plaats van pindakaas. Het verschil met pindakaas en pindapoeder? Pindakaas bevat olie (vetten) terwijl de pindapoeder variant alleen geperste pinda’s bevat. Dus caloriewijs is dit een hele slimme optie. En het vult ook nog eens ónwijs goed.

PB DAY CELEBRATION SHAKE

Wil jij deze PB and chocolate ice protein shake ook maken? Koop onderstaande producten en gaan met die banaan. Zorg wel dat je een blender – zelf gebruik ik een Magic Bullet – hebt om alles goed te mixen:

  • Vanille amandel proteine poeder (Body & Fitshop) – (3/4 scoop)
  • Pindapoeder (1,5 theelepel)
  • Oppo colombian chocolade & hazelnut (2 eetlepels)
  • Ongezoete amandelmelk (100 ml)
  • Water (50 ml)
  • Frozen mango (6-7 stukjes)

Deze shake is goed toe te voegen aan een calorie-arm dieet. Het totaal aantal calorieen voor deze shake ligt rond de 300. Als je nagaat dat dit een vullende snack is en je behoorlijk wat uurtjes verzadigd houdt dan weet je dat dit een heerlijke optie is. Zéker als je ‘m zelf geproefd hebt.

Alvast een hele fijne Internationale Pindakaasdag lieve powerladies!

Sportieve liefs,
Indi(GO)

0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Superstart the day
Volgende blog
My favorite day of the year

You may also like

5 TIPS OM JOUW ZWANGERSCHAP FIT & STERK...

10 September 2021

Building my muscle empire: #twomonthchallenge

19 May 2016

VSX – All the way from London

16 November 2015

THE S’MORES SAVAGE

4 June 2019

THE PERFECT WEEKEND TREAT MEAL: KAPSALON A LA...

31 May 2019

The fish- and- veggie- boat for lunch

28 June 2016

THE SEXY SUMMER SHRED #2: BROCCOLI RICE KETJAP...

13 May 2019

THE NO BAKE NUTELLA-KINDER CHEESECAKE

13 June 2019

THE PERFECT LOW CALORIE FALL MEAL

5 November 2019

My high protein lunch

1 October 2018

Recent Posts

  • KIP TACO’S MET VERSE GUACAMOLE
  • BANANEN PANNENKOEK MET PINDAKAAS & ROOD FRUIT
  • ZALM MET OVENGROENTES

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top