• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

Ice cold protein shake

20 April 2018
Ice cold protein shake

Een ijskoude proteïne shake; dat klinkt goed in de oren toch? Laat het nu ook net zo zijn dat ik al mijn favoriete ingrediënten in die éne shake heb gegooid. Benieuwd naar het gehele recept? Go check it out:

ICE ICE, PROTEIN BABY

Dit ziet er lekker uit toch? Ja, I know. Deze producten stop je niet in eerste instantie in een proteïne shake, omdat dit meteen het label ‘niet gezond’ krijgt toebedeeld. Maar weet je lieve ladies? Alles heeft te maken met portiecontrole. Er hoeft geen hele pot pindakaas in jouw shake. Of een halve bak ijs. Nope, gewoon in moderation en dan kun je dit met een gerust hart eten. Ik ben dan ook geen voorstander van producten verbieden of een label geven. Het is gewoon voedsel. De energie die het voor jouw lichaam oplevert is inderdaad anders, maar dat wil niet zeggen dat je bovenstaande producten niet mag of kunt eten. Pindakaas en chocolade zijn mijn favoriete producten in de history of ever. Hashtag sweet tooth. Daarom heb ik deze heerlijke ijskoude peanutbutter-coconut-chocolate proteïne shake in elkaar gebrouwen; sharing is caring they say.

My peanut butter-coconut-chocolate protein gains

Put this in the shake and add:

  • 3/4 scoop peanut butter chocolate proteïne poeder (MyProteinNL)
  • 1/4 scoop creamy coconut proteïne poeder (Body&Fitshop)
  • 1 groot glas ongezoete amandelmelk
  • 2 theelepels sugar free jello; smaak naar keuze (chocolade)
  • 1 eetlepel Oppo ice cream; smaak naar keuze (chocolate hazelnut)
  • 1/2 eetlepel pindakaas karamel zeezout (de Pindakaaswinkel)
  • 3-4 ijsblokjes

Bovenstaande shake bevat ongeveer 370-400 calorieën. Wil je de shake calorie-armer maken? Gebruik dan in plaats van pindakaas pindapoeder. Dat is een stuk macro-vriendelijker, maar misschien iets minder lekker.

Even in een goede blender; het liefst eentje waar nog lucht bij kan. Waarom? Omdat op die manier de shake en stuk voller wordt dan wanneer er geen zuurstof bij kan. En tja: we like ’em fluffaay.

Sportieve liefs,
Indi(GO)

0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Stick to your (summer) plan
Volgende blog
Guilt-free sweet snack

You may also like

The most delicious Christmas treat in the world

19 December 2019

Healthy sweet potato salmon oven dish

14 June 2016

The peanut butter kid

14 June 2017

It’s orange; it’s food

9 January 2017

THE ROCKY ROAD SUMMER EDITION

4 July 2019

IT’S JUST YOU VS YOU

22 May 2016

My guilty pleasure food

21 August 2016

Learn to love the burn

7 October 2015

My new love, my Apple Watch

19 July 2015

Threat yourself: the secret chocolate project

5 June 2016

Recent Posts

  • KIP TACO’S MET VERSE GUACAMOLE
  • BANANEN PANNENKOEK MET PINDAKAAS & ROOD FRUIT
  • ZALM MET OVENGROENTES

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top