Een ijskoude proteïne shake; dat klinkt goed in de oren toch? Laat het nu ook net zo zijn dat ik al mijn favoriete ingrediënten in die éne shake heb gegooid. Benieuwd naar het gehele recept? Go check it out:
ICE ICE, PROTEIN BABY
Dit ziet er lekker uit toch? Ja, I know. Deze producten stop je niet in eerste instantie in een proteïne shake, omdat dit meteen het label ‘niet gezond’ krijgt toebedeeld. Maar weet je lieve ladies? Alles heeft te maken met portiecontrole. Er hoeft geen hele pot pindakaas in jouw shake. Of een halve bak ijs. Nope, gewoon in moderation en dan kun je dit met een gerust hart eten. Ik ben dan ook geen voorstander van producten verbieden of een label geven. Het is gewoon voedsel. De energie die het voor jouw lichaam oplevert is inderdaad anders, maar dat wil niet zeggen dat je bovenstaande producten niet mag of kunt eten. Pindakaas en chocolade zijn mijn favoriete producten in de history of ever. Hashtag sweet tooth. Daarom heb ik deze heerlijke ijskoude peanutbutter-coconut-chocolate proteïne shake in elkaar gebrouwen; sharing is caring they say.
My peanut butter-coconut-chocolate protein gains
Put this in the shake and add:
- 3/4 scoop peanut butter chocolate proteïne poeder (MyProteinNL)
- 1/4 scoop creamy coconut proteïne poeder (Body&Fitshop)
- 1 groot glas ongezoete amandelmelk
- 2 theelepels sugar free jello; smaak naar keuze (chocolade)
- 1 eetlepel Oppo ice cream; smaak naar keuze (chocolate hazelnut)
- 1/2 eetlepel pindakaas karamel zeezout (de Pindakaaswinkel)
- 3-4 ijsblokjes
Bovenstaande shake bevat ongeveer 370-400 calorieën. Wil je de shake calorie-armer maken? Gebruik dan in plaats van pindakaas pindapoeder. Dat is een stuk macro-vriendelijker, maar misschien iets minder lekker.
Even in een goede blender; het liefst eentje waar nog lucht bij kan. Waarom? Omdat op die manier de shake en stuk voller wordt dan wanneer er geen zuurstof bij kan. En tja: we like ’em fluffaay.
Sportieve liefs,
Indi(GO)
