• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

Cheers to the cafeine queen

17 January 2018
Cheers to the cafeine queen

Cafeïne is toch wel een van m’n beste vriendinnetjes gedurende de week. Waarom? Ik sta vaak heel vroeg op en m’n werkdag eindigt pas laat. Wat mij dan op de been houd? You will found out below:

CALL ME THE CAFEINE QUEEN

Iedereen die mij kent weet dat ik dól ben op cafeïne. Met mate. Het houdt me wakker, het zorgt ervoor dat ik scherp blijf en ik heb er veel energie door. Wanneer ik cafeïne-gerelateerde drankjes drink?

  • Ik sport veel waardoor ik graag een pre-workout drankje drink. Het drankje waar ik dan voor kies is Nocco. Nocco is een drankje wat cafeïne bevat en BCAA’s – aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Die weer essentieel zijn bij het behouden van spierweefsel. Hoeveel ik daar van drink per dag? 1 blikje.
  • Ik werk veel waardoor m’n dagen lang zijn en ik niet continu scherp kan blijven op eigen kunnen. I know; m’n lichaam is al behoorlijk gewend aan cafeïne. Wat ik dan drink? Vaak drink ik een latte óf cappuccino met amandelmelk. My favorite. Hoeveel ik er drink? 1 a 2 per werkdag.

CHEERS TO CAFEINE

Over cafeïne zijn de meningen verdeeld. En ook over de hoeveelheid cafeïne die je per dag binnen mag krijgen als vrouw. Maar even de facts op een rijtje; wat dóet cafeïne?

  1. Cafeïne zorgt ervoor dat de concentratie verhoogd wordt
  2. Cafeïne zorgt ervoor dat de prestatie verhoogd wordt; denk aan meer werk kunnen verrichten
  3. Cafeïne  zorgt ervoor dat de vermoeidheid (meer) uitgeschakeld wordt

Is het schadelijk? Voor de ‘gewone vrouw’ niet. En wat bedoel ik daar mee? Vrouwen die niet zwanger zijn of geen borstvoeding geven. Cafeïne kan een negatieve invloed hebben op het kindje en de borstvoeding. Mocht je dat dus niet zijn dan is cafeïne niet schadelijk. Als je niet te gek doet natuurlijk. De gemiddelde vrouw mag zo’n 500 milligram per dag binnen krijgen. Nou, een blikje Nocco is ongeveer 105 milligram dus reken maar even uit hoeveel dat per dag is.

Voor iedereen werkt weer iets anders dus doe waar jij je goed bij voelt. Een laatste tip: drink niet direct na het trainen veel cafeïne. De reden? Het zenuwstelsel staat onder best wel wat stress en dat stressniveau wil je júist na het trainen laten zakken. Door cafeine te drinken kun je dat proces verstoren.

Ik zeg: cheers to the cafeine ladies!

Sportieve liefs,
Indi(GO)

AmsterdamFemale personal trainerFitFitfamFitnessFoodFuelGirls who liftGo with IndigymHealthhealthyLifestyleMusclesPersonal trainerPersonal trainingStrong womenStrong women rule the gymTrainerworkout
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Chin up challenge
Volgende blog
Superstart the day

You may also like

Get ready for summer with Indi

21 February 2017

Sunset-workout

3 July 2015

#twomonthchallenge: the results

24 June 2016

Female sports brand: Jogha

29 November 2015

THE NO BAKE NUTELLA-KINDER CHEESECAKE

13 June 2019

THE SEXY SUMMER SHRED #2: BROCCOLI RICE KETJAP...

13 May 2019

CuliKaravaan- Just eat it

15 August 2015

POMPOEN MET TUINBONEN UIT DE OVEN

30 May 2022

My after workout snacks

2 February 2018

My favorite day of the year

24 January 2018

Recent Posts

  • Thaise bruine noedels met avocado, olijven & gegrilde groentes
  • Spelt noedels met tofu, bimi, champignons & tahini
  • Havermout met cacao, fruit & pindakaas

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top