Cafeïne is toch wel een van m’n beste vriendinnetjes gedurende de week. Waarom? Ik sta vaak heel vroeg op en m’n werkdag eindigt pas laat. Wat mij dan op de been houd? You will found out below:
CALL ME THE CAFEINE QUEEN
Iedereen die mij kent weet dat ik dól ben op cafeïne. Met mate. Het houdt me wakker, het zorgt ervoor dat ik scherp blijf en ik heb er veel energie door. Wanneer ik cafeïne-gerelateerde drankjes drink?
- Ik sport veel waardoor ik graag een pre-workout drankje drink. Het drankje waar ik dan voor kies is Nocco. Nocco is een drankje wat cafeïne bevat en BCAA’s – aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Die weer essentieel zijn bij het behouden van spierweefsel. Hoeveel ik daar van drink per dag? 1 blikje.
- Ik werk veel waardoor m’n dagen lang zijn en ik niet continu scherp kan blijven op eigen kunnen. I know; m’n lichaam is al behoorlijk gewend aan cafeïne. Wat ik dan drink? Vaak drink ik een latte óf cappuccino met amandelmelk. My favorite. Hoeveel ik er drink? 1 a 2 per werkdag.
CHEERS TO CAFEINE
Over cafeïne zijn de meningen verdeeld. En ook over de hoeveelheid cafeïne die je per dag binnen mag krijgen als vrouw. Maar even de facts op een rijtje; wat dóet cafeïne?
- Cafeïne zorgt ervoor dat de concentratie verhoogd wordt
- Cafeïne zorgt ervoor dat de prestatie verhoogd wordt; denk aan meer werk kunnen verrichten
- Cafeïne zorgt ervoor dat de vermoeidheid (meer) uitgeschakeld wordt
Is het schadelijk? Voor de ‘gewone vrouw’ niet. En wat bedoel ik daar mee? Vrouwen die niet zwanger zijn of geen borstvoeding geven. Cafeïne kan een negatieve invloed hebben op het kindje en de borstvoeding. Mocht je dat dus niet zijn dan is cafeïne niet schadelijk. Als je niet te gek doet natuurlijk. De gemiddelde vrouw mag zo’n 500 milligram per dag binnen krijgen. Nou, een blikje Nocco is ongeveer 105 milligram dus reken maar even uit hoeveel dat per dag is.
Voor iedereen werkt weer iets anders dus doe waar jij je goed bij voelt. Een laatste tip: drink niet direct na het trainen veel cafeïne. De reden? Het zenuwstelsel staat onder best wel wat stress en dat stressniveau wil je júist na het trainen laten zakken. Door cafeine te drinken kun je dat proces verstoren.
Ik zeg: cheers to the cafeine ladies!
Sportieve liefs,
Indi(GO)
