• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

From the beach back to the gym

6 September 2017
From the beach back to the gym

Je kent het wel; je hebt een heerlijke vakantie achter de rug, het sporten stond even op een laag pitje en je hebt genoten van het lekkere eten en drinken. Daar is totaal niets mis mee. Maar wat als je je nu niet zo lekker in je vel zit? Nou, dan is het misschien tijd om de volgende tips in de arm te slaan:

BACK TO LIFE, BACK TO REALITY

Ja, het werkende leven. De drukte start meteen weer zodra jij op Nederlandse bodem bent beland en de telefoon weer uit de ‘vakantiemodus’ hebt gehaald. En bij die drukte hoort ook het sporten. Wat als je moeite hebt om weer terug in het ritme te komen? Probeer dan eens of onderstaande tips jou en jouw sportgedrag ten goede kunnen komen:

Plan jouw workouts en leg ze vast in jouw agenda

De beste methode om weer back on track te komen is om een (papieren) agenda er bij te pakken, jouw dagelijkse activiteiten bekijkt en bedenkt op welke dagen je eventueel kunt sporten. Daarna denk je na hoeveel workouts je graag in die week wilt doen en plan ze in. Als je die tijd blokt in jouw agenda – en jezelf een reminder stuurt een uur van tevoren – dan is de kans veel groter dat je gaat. Waarom? Omdat je die afspraak met jezelf hebt gemaakt. Daarom. De stok achter de deur.

 Zoek een sportmaatje

Mocht je het saai vinden om in je eentje te gaan sporten zorg dan dat je een maatje vindt die graag met jou mee traint. Belangrijk is dat je dezelfde trainingen leuk vindt, want krachttraining gaan doen met iemand die veel liever yoga, pilates of een HIIT klasje volgt is niet zo handig. Je moet elkaar wel motiveren, niet demotiveren.

Boek een (Personal) Training

Een Personal Training boeken? Waarom zou je dat doen? Mocht je plan om de workouts te plannen – en het sportmaatje te vinden op niets uitloopt dan is Personal Training een fijne motivatieboost. Gedurende die training ga je samen kijken wat voor soort workout bij jou past en worden jouw wensen (en doelen) in kaart gebracht. Daarna wordt er een uur lang hard getraind om dichter bij jouw gewenste resultaat te komen.

KOOP GEEN VERLEIDINGEN

Als er íets gevaarlijk is, dan is dat het hebben van jouw favoriete snacks in huis. Ieder persoon heeft een product waar hij of zij weinig mate mee kan houden. De alles-of-niets-mentaliteit steekt dan de kop op en we stoppen pas met eten als het op is. Dus maak het jezelf vooral niet te lastig; laat jezelf niet in die val trappen. Dus zolang als dat jij ‘struggled’ met in het ritme komen qua sporten, probeer die snacks ook even niet in huis te halen. De ervaring leert dat als je producten in huis haalt die jou voeden in plaats van te laten overeten dat het sporten ook wat gemakkelijker gaat. Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Hopelijk geeft dit jou een zetje in de goede richting.

Sportieve liefs,
Indi(GO)

AftervacayAmsterdamCardioFemale personal trainerFitFitnessGirls who liftGirls with musclesHealthLifestyleNutritionPersonal trainerPTTipsWeightsWeighttrainingworkout
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Focus on health; not on size or weight
Volgende blog
Gimme some winter (comfort) food

You may also like

Stick to your (summer) plan

3 April 2018

Your healthy chocolate party

20 January 2016

Healthy sweet potato salmon oven dish

14 June 2016

Right on track

24 April 2016

5 TIPS OM JOUW ZWANGERSCHAP FIT & STERK...

10 September 2021

Sunset-workout

3 July 2015

Easy mealprep steps

29 January 2018

Treat yourself some delicious Thai food

16 November 2016

Guilt-free sweet snack

27 April 2018

Work that ass

1 January 2016

Recent Posts

  • Thaise bruine noedels met avocado, olijven & gegrilde groentes
  • Spelt noedels met tofu, bimi, champignons & tahini
  • Havermout met cacao, fruit & pindakaas

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top