Je kent het wel; je hebt een heerlijke vakantie achter de rug, het sporten stond even op een laag pitje en je hebt genoten van het lekkere eten en drinken. Daar is totaal niets mis mee. Maar wat als je je nu niet zo lekker in je vel zit? Nou, dan is het misschien tijd om de volgende tips in de arm te slaan:
BACK TO LIFE, BACK TO REALITY
Ja, het werkende leven. De drukte start meteen weer zodra jij op Nederlandse bodem bent beland en de telefoon weer uit de ‘vakantiemodus’ hebt gehaald. En bij die drukte hoort ook het sporten. Wat als je moeite hebt om weer terug in het ritme te komen? Probeer dan eens of onderstaande tips jou en jouw sportgedrag ten goede kunnen komen:
Plan jouw workouts en leg ze vast in jouw agenda
De beste methode om weer back on track te komen is om een (papieren) agenda er bij te pakken, jouw dagelijkse activiteiten bekijkt en bedenkt op welke dagen je eventueel kunt sporten. Daarna denk je na hoeveel workouts je graag in die week wilt doen en plan ze in. Als je die tijd blokt in jouw agenda – en jezelf een reminder stuurt een uur van tevoren – dan is de kans veel groter dat je gaat. Waarom? Omdat je die afspraak met jezelf hebt gemaakt. Daarom. De stok achter de deur.
Zoek een sportmaatje
Mocht je het saai vinden om in je eentje te gaan sporten zorg dan dat je een maatje vindt die graag met jou mee traint. Belangrijk is dat je dezelfde trainingen leuk vindt, want krachttraining gaan doen met iemand die veel liever yoga, pilates of een HIIT klasje volgt is niet zo handig. Je moet elkaar wel motiveren, niet demotiveren.
Boek een (Personal) Training
Een Personal Training boeken? Waarom zou je dat doen? Mocht je plan om de workouts te plannen – en het sportmaatje te vinden op niets uitloopt dan is Personal Training een fijne motivatieboost. Gedurende die training ga je samen kijken wat voor soort workout bij jou past en worden jouw wensen (en doelen) in kaart gebracht. Daarna wordt er een uur lang hard getraind om dichter bij jouw gewenste resultaat te komen.
KOOP GEEN VERLEIDINGEN
Als er íets gevaarlijk is, dan is dat het hebben van jouw favoriete snacks in huis. Ieder persoon heeft een product waar hij of zij weinig mate mee kan houden. De alles-of-niets-mentaliteit steekt dan de kop op en we stoppen pas met eten als het op is. Dus maak het jezelf vooral niet te lastig; laat jezelf niet in die val trappen. Dus zolang als dat jij ‘struggled’ met in het ritme komen qua sporten, probeer die snacks ook even niet in huis te halen. De ervaring leert dat als je producten in huis haalt die jou voeden in plaats van te laten overeten dat het sporten ook wat gemakkelijker gaat. Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Hopelijk geeft dit jou een zetje in de goede richting.
Sportieve liefs,
Indi(GO)
