• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

Let’s get (choco)nuts on banana bread

6 August 2016
Let’s get (choco)nuts on banana bread

Wanna get nuts on chocolate and bread? Hier is jouw ‘choconuts’- banana bread. Heerlijke snack om te eten voor het sporten. Of na het sporten. Of als ontbijt. Met een beetje pindakaas of WheyChoco. Hmm. Maar natuurlijk kun je ‘m ook gewoon naturel eten. Eat it how you like it. Benieuwd naar het recept?

CHOCONUTS ON BANANA BREAD

IMG_4400

Een gezonde snack maken waar je de rest van de week mee vooruit kunt? Dan zit je hier goed! Deze heerlijke ‘choconuts’ bananenbrood vult heerlijk en je kunt ze per plak meenemen. Je kunt er een snack van maken, maar het is ook heerlijk om ze als ontbijt te eten (met een beetje pindakaas of WheyChoco).

IMG_4389

En ehm.. Choconuts, Indi? Ja, dat klopt. Waarom? Nou, er zitten een aantal heerlijke ingredienten in waaronder cacao poeder van de Australian (m’n favoriet), noten uit de studentenhaver (denk aan walnoten, hazelnoten en pecannoten), een paar rozijnen, Whey proteine poeder met kokosnoot smaak en een stukje overheerlijke 85% pure chocolade. Sounds delicious right? En dit alles voor maar 100 calorieën per plakje. Boom.

En dusja, vandaar de ‘choconuts’. Een beetje chocolade, een beetje kokosnoot en een beetje ‘nuts’.

What’s in the banana bread?

IMG_4398

Wat heb je nodig om dit bananen-bommetje te maken? Nou, het is een lijstje met een paar essentiele producten. Sommige producten kun je gemakkelijk weglaten (zoals bijvoorbeeld de Whey proteine als je die niet in huis hebt, of je kunt die natuurlijk bestellen) en de ultra fine oats kun je ook vervangen door havermoutmeel of amandelmeel.

De cookingspray, Whey proteine, zero syrup en ultra fine oats komen bij de Body&Fitshop vandaan.

What I used to get ‘choconuts’:

IMG_4403

  • 3 rijpe bananen
  • 3 eieren
  • 200 gram ultra fine oats (Body&Fitshop)
  • 2 tl organic cacao poeder (Australian)
  • 4 tl bakpoeder (Dr. Oetker)
  • 1/2 scoop Whey creamy coconut
  • 1 blokje AH Delicata puur 85%
  • 30 gram studentenhaver
  • 2 tl gemalen kokos
  • Cookingspray
  • Optioneel: Zero syrup (chocolade/caramel)

IMG_4405

Overige benodigdheden:

  • Bakpapier
  • Cakeblik

Totaal aantal calorieen cake: 1.512
Totaal aantal plakken: 15 
Totaal aantal calorieen per plak: 101

FOLLOW THE STEPS

IMG_4388

  1. Stel de oven in op 180 graden: laat die goed voorverwarmen.
  2. Zorg dat je het cakeblik en het bakpapier in huis hebt en bij de hand hebt.
  3. Meng de 3 bananen, 3 eieren en ultra fine oats in een kom. Dit kan met een staafmixer of een spatel. Als het beslag glad is geworden voeg dan de Whey, cacao poeder en bakpoeder toe.
  4. Mix het geheel nog eventjes goed.
  5. Hak dan de studentenhaver en het blokje pure chocolade in stukjes. Mix dit door het beslag heen.
  6. Roer op het laatst de gemalen kokos door het geheel heen.
  7. Laat het hele geheel eventjes staan en giet het daarna in het cakeblik. Zorg dat het bakpapier goed in het blik zit en zet het in de (voorverwarmde) oven.
  8. Laat de cake zo’n 40-45 minuten in de oven staan. Prik daarna even met een sateprikker in de cake. Het is belangrijk dat er geen cake aan de prikker zit.
  9. Als dat het geval is: EET SMAKELIJK!

IMG_4392

Als de cake is afgekoeld, kun je hem in 15 stukken snijden. Je kunt er een aantal in een afgedekt bakje bewaren en de rest kun je eventueel per stuk invriezen. Geniet van jouw stukje chocolate-coconut-banana-heaven. Een verantwoorde snack, waar je zelf wat leuke toppings aan toe kunt voegen. Zelf ben ik fan van de WheyChoco en pindakaas van De Pindakaaswinkel. Oh my freaking heaven. Ietsje minder goed voor de calorieën, maar zo lekker. Stiekem is de Nutella van haar troon afgestoten en staat de WheyChoco en kokos zeezout pindakaas op een gedeelde eerste plaats.

IMG_4385

Geniet er van!

Sportieve liefs,
Indi(GO)

AmsterdamChoicesFitFitnessfoodchallengeHealthLifestyleMusclesPersonal trainerPersonal trainingStrong women rule the gym
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Taco turkey time
Volgende blog
Brilliant beef burger

You may also like

LOW CALORIE MEXICAN CHICKEN MEAL

24 July 2019

Gimme a homemade pizza

16 December 2015

Snacking-Sunday

5 July 2015

Badass budget essentials

2 February 2016

Tomato-shrimp-cauliflower-couscous-dish

6 November 2016

Female sports brand: Jogha

29 November 2015

It’s time to pump(kin) it up

9 November 2016

Threat yourself: the secret chocolate project

5 June 2016

TOP THAT TOBLERONE BROWNIE

9 October 2019

Low calorie lunch inspiration

10 March 2019

Recent Posts

  • Thaise bruine noedels met avocado, olijven & gegrilde groentes
  • Spelt noedels met tofu, bimi, champignons & tahini
  • Havermout met cacao, fruit & pindakaas

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top