• PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
  • PERSONAL TRAINING
  • REVIEWS
  • SHOP
  • HOME
  • FEMALE
    • ABOUT ME
      • GET SUMMER READY
    • WOMEN & WEIGHTS
      • BEGINNER
      • INTERMEDIATE
      • ADVANCED
  • FITNESS
    • WEIGHTS
      • FULL BODY
        • FREE WORKOUT INSPIRATION
      • LEGS
      • BACK
        • Chin ups
      • CHEST
      • TRICEPS
      • BICEPS
      • ABS
    • CARDIO
      • HIIT
        • WHY HIIT
  • FOOD
    • BREAKFAST
      • OATMEAL, CHOCOLATE AND PEANUT BUTTER
    • LUNCH
      • DIFFERENT LUNCH OPTIONS
      • LOW CALORIE LUNCH
    • DINNER
      • PEANUT BUTTER PUMPKIN
      • LOW CALORIE DINNER
    • SNACKS
      • AFTER WORKOUT SNACKS
      • THE PERFECT PEANUT BUTTER SNACK
      • MY FAVORITE DUNKIN DONUTS
    • PROTEIN
      • LOW CALORIE PEANUT BUTTER PROTEIN SHAKE
      • ICE COFFEE SHAKE
      • PEANUT BUTTER COCO CHOCO SHAKE
      • DIFFERENT PROTEIN OPTIONS
      • White fish dinner
      • Tomato-cauliflower-couscous low cal dish
      • Red curry vega style
    • CARBS
      • BANANA BREAD
      • GLUTEN FREE PIZZA
      • SATISFYING SPAGHETTI
      • Taco turkey time
      • The fish- and veggie boat
    • FATS
      • Eggs, avocado and a lot of protein
      • BRILLIANT BEEF BURGER
      • Low cal carbonara dish
      • Chocolate mousse party
  • FIT
    • PHYSICAL HEALTH
      • WHAT FITNESS IS REALLY ABOUT
    • MENTAL HEALTH
      • SIZE OR WEIGHT: NOT IMPORTANT
      • TIPS AND TRICKS TO BREAK HABITS
    • LIFESTYLE
      • MEAL PREP TIPS
      • WHICH WORKOUT SHOES?
0

Go with Indi

YOUR FEMALE PERSONAL TRAINER

IT’S JUST YOU VS YOU

22 May 2016
IT’S JUST YOU VS YOU

It’s a battle. It’s a challenge. It’s a mind game. Yes, it’s just you versus you. Oke Indi, where the heck are you talking about? Nou, dat ga ik je nu uitleggen. Heb je de hashtag #twomonthchallenge wel eens voorbij zien komen op m’n Instagram of blog? Een challenge die ik in maart begon en nu bijna op z’n einde loopt. Wat houd het in? En hoe is het gegaan? Tijd voor een short check in!

#TWOMONTHCHALLENGE:
KNOWLEDGE IS POWER

Image-28

Daar ging ik dan: halverwege maart begon ik dapper aan m’n #twomonthchallenge. Een uitdaging voor mezelf, met mezelf. Wat wil ik hier überhaupt mee bereiken? Het is heel simpel. Ik werk in de sport: ben fitnessinstructeur en Personal Trainer en behoor verstand te hebben van mijn vak. Van fitnessschema’s tot aan peridioseringen: I can do it all. Maar een ‘vakgebied’ bleef bij mij achter: gezonde voeding. Niet dat ik niet gezond at; absoluut niet. Groentes, fruit, kwark, salades, eieren, vis, weinig alcohol: gezonde keuzes maakte ik wel. Maar hoe gezond was ik eigenlijk bezig?

Image-27

Achteraf gezien valt dat dus best wel mee. Tegenwoordig heb ik veel meer verstand van wat ik überhaupt aan het doen ben. Afwegen van eten? Nah, dat had ik nog nooit gedaan. Mealprep? Ja, daar deed ik wel aan, maar uiteindelijk toch te weinig. Ik liet nog iets te veel aan het ‘lot’ over.

#TEAMSIXPACK VS #ILOVECHOCOLATEWAYTOOMUCH

Image-31

Daarnaast had ik een zwak voor alles wat van chocolade is. Alles wat van hagelslag is. Alles wat van Nutella of chocoladepasta is. Of alles wat van pindakaas is. Iedere dag kwam er wel een van deze producten voorbij. Niet de meest slimme keuzes. Op z’n tijd natuurlijk wel. Maar he, ik moet toch het goede voorbeeld geven.

Daarnaast waren er dagelijks vragen die in mijn hoofd naar boven kwamen zoals: ‘In welke producten zitten de meeste eiwitten? Hoeveel is 100 gram rijst? Wat kun je het beste na je workout eten en welke carbs en vetten kan ik het beste eten voor optimaal resultaat? Toen ik daar zelf het antwoord niet op wist, schaamde ik me toch een beetje. Ik ben de expert, right? Daarom wilde ik meer leren. Meer leren over het fascinerende vak voeding: de mythes, de waarheden: BRING IT ON!

A GOAL IS A DREAM WITH A DEADLINE

Image-30

Maar als je mij echt vraagt waarom ik mijn challenge doe – wat de kern is – dan antwoord ik dit:

  1. Als Personal Trainer wil ik weten hoe zwaar het mentaal is om af te vallen: Welke hobbels kom je tegen? Hoe vaak moet je nee zeggen? Krijg je inderdaad eetbuien? Hoe kan ik mezelf weer opbeuren na een ‘fout’? Wat gebeurd er allemaal in m’n bovenkamer als ik in een calorieën-tekort zit?
  2. Wat gebeurd er met mijn lichaam als ik het daadwerkelijk de juiste voedingsstoffen- en de juiste trainingsprikkel geef?: Klopt het echt dat je lichaam veranderd als ik m’n voeding aanpas? Klopt het echt als ik mijn (te grote) porties aan pas, ik gewicht verlies? Wat doet mijn lichaam met de energie van de ‘gezonde’ producten? Voel ik mij inderdaad fit? Of voel ik mij juist slap en lusteloos?

#TEAMBENDI:
TOGETHER WE KNOW MORE

Image-32

Op al deze vragen heb ik de afgelopen tien weken antwoord gekregen. Door mijn nutrition coach Benjamin heb ik zoveel nieuwe informatie tot mij genomen. Ik heb zoveel over mezelf geleerd. Ik heb daadwerkelijk de discipline om voor een doel te gaan als ik dat mij in m’n hoofd haal. Ik heb geleerd ‘nee’ te zeggen tegen lekker eten. Ik heb geleerd hoe sterk ik mentaal ben. Ik heb geleerd wat voor een mindfuck deze levensstijl is. Het altijd tracken van eten is niet te doen. Inzicht krijgen in hoeveel calorieën een product bevat is prima. Maar sla er niet in door. Als deze challenge over is, laat ik het tracken ook varen. Mijn motto is dan ook altijd: het moet wel leuk blijven. Het leven gaat om balans. Balans tussen het ‘goede’ en het ‘minder goede’.

Image-29

Maar al met al is het een mega bijzondere en super leerzame uitdaging geweest. Al deze nieuwe kennis neem ik mee voor m’n toekomstige (PT) klanten. Zowel op het gebied van voeding (welke producten raad ik aan) – als het mentale aspect ben ik een betere coach geworden. Zo dankbaar voor alle informatie en kennis die ik heb gekregen. Dank Benjamin, zonder jou was het echt niet gelukt! Dus guys, als je in de omgeving van Amsterdam woont en op zoek bent naar begeleiding in eten: De Wit Health it is!

Maar een ding is zeker: ik ben nog lang niet uitgeleerd! Ik houd van nieuwe informatie op het gebied van sport en voeding. Dus ik blijf mij door ontwikkelen zolang als dat ik kan.

‘It’s not about being good at something. It’s about being good to yourself’.

Sportieve liefs,
Indi(GO) 

AmsterdamDe wit HealthGo with IndigymPersonal trainerPersonal trainingTeam BendiTeam sixpackTwo month challengeworkout
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Indi van Casteren

Vorige blog
Building my muscle empire: #twomonthchallenge
Volgende blog
My challenge has come to an end

You may also like

TOP THAT TOBLERONE BROWNIE

9 October 2019

THE SEXY-SUMMER-SHRED #1: TWO LOW CALORIE MEALS

30 April 2019

Gimme some winter (comfort) food

22 November 2017

The beach is my happy place

31 August 2015

Good protein food

30 August 2016

Right on track

24 April 2016

Magical mint

17 February 2016

WHAT I EAT IN A (WORK) DAY

24 January 2019

Magical winter get-away

2 January 2017

My challenge has come to an end

3 June 2016

1 reageer

Marouschka 22 May 2016 - 13:42

Super mooi omschreven waarom je deze challenge bent aangegaan. Een pluim verdien je omdat je je wilde verdiepen in wat iemand moet doorstaan om er te staan zoals de maatschappij dat verwacht. Om door een ringetje te halen, maar tja dat is nu net wat niet iedereen van nature heeft. En als je het niet van nature hebt dan zijn er soms andere factoren die meespelen. Waar en hoe begin ik en kan ik het wel. Daar waar iedereen wel eens last van heeft, keuzes maken
Je kunnen verplaatsen in wat iemand zou kunnen voelen, heb jij gevoelt op jou manier. Door dit te ervaren brengt dit voor jou als PT coach nog meer. Go for your dream!

Sporten is leuk en voor iedereen

Reacties zijn gesloten.

Recent Posts

  • Thaise bruine noedels met avocado, olijven & gegrilde groentes
  • Spelt noedels met tofu, bimi, champignons & tahini
  • Havermout met cacao, fruit & pindakaas

Categories

  • Female
  • Fit
  • Fitness
  • Food

Notice: Undefined index: access_token in /srv/home/gowithindinl/domains/gowithindi.nl/htdocs/www/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-feed.php on line 1127

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email

@2021 - Go with Indi


Terug naar top