Een rustdag. Een dag waarop ik niet train, een dag waarop ik mijn spieren rust geef. Op ‘restday’ probeer ik creatieve oplossingen te bedenken om toch lekker bezig te zijn. Een eind fietsen, een stukje wandelen. Actief herstel noem ik dat. Benieuwd hoe ik het liefst mijn rustdag indeel?
Rust = verandering
Als het aan mij ligt dan sport ik het liefst iedere dag. Helaas moet ik zo af en toe ook even ‘realistisch’ nadenken en beseffen dat spieren niet continu belast kunnen worden. Soms is het lastig om te bedenken dat je juist moet rusten om het resultaat eruit te krijgen waar je de hele week zo hard voor werkt. It’s all about (a whole lot of) patience and change.
Op dagen dat ik niet sport, wil ik niet thuis op de bank zitten. Daar doe je mij absoluut geen plezier mee. Als het weer in Nederland mee werkt, dan spring ik het liefst op de fiets richting het strand. Na tien kilometer fietsen (gemeten van m’n huis tot aan het strand) ben ik op de plaats van bestemming. De meest rustgevende plek in de hele wereld: het strand.
Life’s better at the beach
Het geluid van de golven, het mooie goudkleurige zand, het oneindige uitzicht.. Dat is het gevoel van vrijheid. Het gevoel van niets hoeven. Het gevoel van totaal ontspannen en relaxen. Op zo’n moment kan ik alle gevoelens en gedachtes los laten en genieten. Live in the moment.
Daarnaast zit ik geen moment stil op het strand. Heen en weer rennen, turn-trucjes van vroeger uitproberen (ben altijd benieuwd of ik de radslag, handstand en brug nog kan) of naar m’n favoriete strandtent lopen en daar heerlijk op het terras neerploffen. Life’s really way better at the beach.
Dus mocht je een keer een rustdag hebben, dan kun je kiezen voor ‘actief herstel’. Lekker in beweging zijn, maar de spieren zo min mogelijk belasten. Kies dan voor lichte bewegingsmogelijkheden zoals fietsen, wandelen, joggen, stretchen of foamrollen. Allemaal manieren om het spierherstel te bevorderen en om toch zelf lekker bezig te zijn.
“Smell the sea, feel the sky, let your soul and spirit fly”
Sportieve liefs,
Indi(GO)
